Skuteczne odżywki

Wszystkie odżywki dostępne w sklepach z odżywkami można podzielić według paru kryteriów. Jednym z najbardziej istotnych jest skład chemiczny. Rozróżnia się między innymi odżywki białkowe, węglowodanowe lub z jeszcze innymi składnikami, a też ich różnymi mieszankami powiększającymi skuteczność działania poszczególnych substancji. Niejednokrotnie koktajl okazuje się znacznie bardziej skuteczny, aniżeli każda substancja wchodząca w jego skład osobno. Możliwe do kupienia odżywki można także pogrupować pod względem potwierdzonych w badaniach klinicznych dobrych i złych rezultatów ich oddziaływania. W ten sposób naukowcy wydzielili aż cztery zespoły, różniące się efektywnością. Badania przeprowadzają od lat znane {instytuty|instytucje| zajmujące się sportem oraz dopingiem w sporcie. Najlepsze są te z pierwszej grupy, które mają od lat znaną i praktycznie dowiedzioną skuteczność, ale nie ma przeciwwskazań do używania suplementów z drugiej grupy. Co prawda,. ich efektywność nie została odpowiednio przez naukę udowodniona, ale na pewno nie szkodzą. Trzecia grupa odżywek przypomina swoim działaniem właściwie placebo, w związku z tym jeśli przynoszą one jakieś zauważalne efekty, to tylko dlatego, że jednostka zażywająca konkretny środek wierzy, że te wyniki przyniesie. I nareszcie ostatnia grupa, którą tworzą odżywki mające w składzie substancje bądź nieprawne bądź niekorzystne dla zdrowia. Najprawidłowiej po prostu nie sięgać po odżywki zaliczane do tej kategorii. Wybitnie różnorodne są również opakowania i postaci, w jakich można nabyć odżywki. Popularne są wszelkiego rodzaju koktajle oraz napoje przyjmowane doustnie. Bardzo wygodne i praktyczne są też tabletki oraz kapsułki, które należy zażywać w ściśle określonych dawkach dziennych. Ostatnio sporą popularność zyskują batoniki energetyczne oraz proteinowe, w skład których wchodzą głównie łatwo przyswajalne aminokwasy. To właśnie dzięki tak szerokiej gamie dostępnych w sprzedaży odżywek, każdy może dostać taką, jaka mu najbardziej pasuje, zarówno pod kątem zawartości, jak oraz postaci.